FOKUSING
TELO v fokusingu (Gene Gendlin, ustanovitelj fokusinga):
»Telo, kot ga lahko fizično občutimo, je pravzaprav del zelo širokega sistema »tukaj in drugih prostorov«, »sedaj in drugih časov«, »samega sebe in drugih ljudi« – v resnici celotnega vesolja. Ta občutek, da smo telesno živi, v ogromnem sistemu, je telo, kot ga čutimo od znotraj.«
FOKUSING JE MOGOČEN PROCES OSEBNE PREOBRAZBE
Je čuječna in na telo usmerjena veščina samozavedanja, ki omogoča osebnostno rast in zdravljenje. Je preprost, a hkrati kompleksen način pozornosti na občutenja (zaznave), ki jih telo nosi o določenem življenjskem položaju. Ta način pozornosti je brez kakršnekoli sodbe: dobro /slabo, prav /narobe,…
Fokusing je naravna, prirojena veščina, saj se ljudje rodimo s sposobnostjo, da zaznavamo in spoznavamo, kako se počutimo v svoji notranjosti. Skozi sodoben način življenja se zaupanje v modrost telesa sčasoma izgubi. Zato je pomembno, da se veščine globokega poslušanja znotraj sebe ponovno naučimo.
FOKUSING JE IZŠEL IZ RAZISKAV V PSIHOTERAPIJI
V zgodnjih 60. letih je dr. Eugene Gendlin, profesor na Univerzi v Chicagu začel raziskovati vprašanje, zakaj psihoterapija nekaterim koristi, medtem ko drugim ne.
S sodelavci je prišel do spoznanj, da uspešnost psihoterapije ni določena s terapevtovo tehniko, teoretično usmeritvijo ali z naravo uporabnikovega problema.
Odkrili so, da se uspeh skriva v tem, kaj klient naredi v svoji notranjosti, to pa se je kazalo na naslednje načine:
- Klienti so upočasnili svojo pripoved, kot da bi iskali, kako še lahko ubesedijo tisto, kar so v določenem trenutku čutili.
- Klienti so preverjali skladnost svojih besed s tem, kar so doživljali v svojem telesu; za to zaznavanje so si vzeli čas.
- Klienti so preizkusili več besed, dokler niso našli tistih, ki so se v celoti prilegale temu, kar so občutili. S tem so omogočili porajanje svežega izkušanja in novih perspektiv.
Manj uspešni klienti pa so:
- pogosto skozi vso terapevtsko uro ostajali na ubesedovanju »iz glave«;
- znova in znova izražali čustva, vendar se ob tem niso nikoli upočasnili, da bi zaznavali, kaj je pod tem izražanjem čustev in kaj novega vznikne v tem trenutku;
- bili nezmožni sprememb v svojih težavnih položajih. Vsa količina analize, misli in solz jim ni zadostovala, da bi se pomaknili naprej.
Te ugotovitve so vodile do velikega števila raziskav v zadnjih petdesetih letih in do natančnega razumevanja, kako priti do tega t.i. notranjega stika in kako spoznati ključne notranje premike, s katerimi posameznik uporabi telesu lastne sile in se tako iz zastoja pomakne naprej v življenje.
Fokusing ponuja prijazen način za:
- Osvobajanje od ujetosti v vzorcih
- Mehčanje notranjega kritika
- Varno predelavo travme
Kako poteka in zakaj deluje?
S posvečanjem te posebne pozornosti sebi lahko zaznavamo celostnost tega, kar čutimo o nekem položaju ali težavi v svojem življenju. Razlikuje se od preprostega čustvovanja ali tega, da smo v stiku z lastnimi čutenji. Namesto uporabe svojega razuma za analiziranje zakaj se počutimo tako, kot se, nam fokusing pomaga premakniti se v globlje razumevanje našega položaja, in sicer z občutenjem / zaznavanjem kako določeno vprašanje biva v našem telesu. Ko postanemo najboljši poslušalec samega sebe, pridobimo dostop do modrosti svojega telesa in uma v obliki »felt sense« (občutene zaznave), ki nas vodi do tega, kar je za nas resnično.
Fizično telo se odzove s pomiritvijo ali sprostitvijo napetosti, ko zazna »pravilnost« tega, kar pride iz občutenja.
To sproščanje napetosti nam pove, da smo prišli v stik z globljo ravnijo zavedanja in da smo na pravi poti. Naša desna in leva možganska polovica se povežeta in uravnotežita, kar doživljamo kot občutek miru, stabilnosti in sreče.
V procesu fokusinga dovolimo, da naša prava narava zaživi. S pomočjo fokusinga lahko začnemo zares živeti sebe in svojo pristnost. Praktično začnemo razločevati med ljubeznijo do sebe in samoljubjem.
Tvoj sem. Ne daj me meni nazaj. (Rumi)
SEANSE FOKUSINGA IN IZOBRAŽEVANJA IZ FOKUSINGA ZA VSAKOGAR
Individualne seanse: vsak lahko izkusi fokusing, kot globoko notranje delo na vodenih individualnih seansah; pri tem ni potrebno, da je v terapevtskem procesu.
Samostojno »fokusiranje«: vsak se lahko izuri za uporabo fokusinga za svoje lastno notranje delo, in sicer samostojno ali v »fokusing partnerstvu«.
Fokusing za strokovnjake: strokovnjaki, ki delajo z ljudmi (psihoterapevti, zdravstveni delavci, socialni delavci, pedagogi,…) se lahko usposobijo za uporabo fokusinga pri svojem delu, saj je fokusing mogočno orodje, usmerjeno na telo, in tako so strokovnjaki pri svojem delu še bolj učinkoviti.
Več o programu usposabljanja: PROGRAM USPOSABLJANJA
Primer procesa spremembe fokuserke Nine:
Zgodil se je dogodek, ki me je pribil na stol. Vzela sem si čas in obsedela s tistim, kar se je pojavilo. Kar se je zgodilo po fokusingu, je bilo nekaj, česar si z razumom ne bi mogla niti zamisliti…
Nekaj se je premaknilo. Kot bi obrnil kolo za en zobec naprej. Nekaj se je ločilo od mene. Ni šlo stran, le svoj prostor je dobilo, svoje mesto. Med nama se je vzpostavil nek odnos. Do tega trenutka je bilo to »nekaj« neločljivo prepletenega z menoj…
Kako vem, da se je kolesje premaknilo? Naenkrat sem zaznala pomembnega človeka v mojem življenju na drugačen način. Začudila sem se, kaj se je sploh zgodilo, saj nisem hotela ničesar spremeniti. Bilo je zgolj to, da sem se z zanimanjem spustila v občutenje nekega dogodka, ki me je spravil iz tira.
V tem primeru se sprememba ni zgodila zaradi hotenja, vložene energije v reševanje težave. Z ničemer nisem posilila svojih možganov, pretentala svojega telesa, zmanipulirala odnosa. Sprememba je prišla od drugje, nekje iz globin telesa. Kot nekaj celostnega, kar zaobjame celo bit. Kot bi se premaknilo nekaj v mojem notranjem svetu, do katerega moj um ne more dostopati.
Nekaj v najinem odnosu se je spremenilo. V mojem odnosu do njega je nastal nov prostor, prostor za nova dojemanja in čutenja njega. Zgodilo se je brez vsega nakladanja razuma, ki diši po ‘fake’ rešitvi, po prevari sebe, po nasilju nad seboj in drugim. Ki spominja bolj na krpanje odnosa, na oblikovanje odnosa po meri, kot pa na ustvarjanje živega odnosa… Zgodilo se je brez manipuliranja procesa, ampak z zaupanjem v proces.
